Carla Estivill, experta en sueño, aconseja que consumir alimentos ricos en triptófano, como el pollo y una pequeña cantidad de pasta por la noche, puede favorecer la producción de melatonina y mejorar la calidad del sueño, mientras que sugiere evitar la carne roja, los alimentos difíciles de digerir y el alcohol. #AlimentaciónSaludable #Sueño #Melatonina




