Principe du travail physique du jour J-2 avant le match Principe du contraste / potentiation (amplifier, augmenter temporairement la performance d’une action grâce à une action précédente) post-activation ( limiter la fatigue neuromusculaire, et arriver au match dans un état neuromusculaire optimal) Travail de renforcement au début : Charge légère, vitesse élevée) = recrutent les unités motrices rapides (fibres IIx) et augmentent la raideur musculo-tendineuse, sans induire de fatigue ni de dommage musculaire. Enchaînement avec course et changement de direction : cette pré-activation neuromusculaire potentialise la qualité du sprint et du freinage-réaccélération qui suit (meilleur temps de contact au sol, meilleure réactivité). Pourquoi en J-2 = l’objectif est un priming ( préparer/amorcer le système nerveux) neuromusculaire spécifique (vitesse, CDD) sans coût métabolique ni fatigue résiduelle, contrairement au travail de force lourde qui se fait plus loin du match (J-4/J-5). On est donc sur un objectif global ou l’on cherche arriver au match dans un état neuromusculaire optimal (frais mais réveillé)via un rappel moteur des qualités spécifiques (accélération/décélération) plutôt qu’un développement de force ou d’endurance. https://t.co/ArUEmzyO0L #PréparationSportive #PerformanceAthlétique #OptimisationNeuromusculaire
