Lucas

J'ajoute un élément : au lendemain du match, presque tous les joueurs ayant joué étaient en séance individualisée, axée sur du travail de course. Seuls les remplaçants de la veille se sont entraînés normalement avec le groupe. Et c'est ce qui rend la chose encore plus impressionnante pour Flick : ces remplaçants ont la mentalité de vouloir prendre la place des titulaires, et c'est précisément ça, la vraie victoire. #Football #MentalitéGagnante #Entraînement

Lamine Yamal joue t’il trop de minutes ? Non non et non Bien au contraire Explications scientifiques Le risque de blessure n’est pas juste lié à “trop” de charge, mais au ratio entre charge aiguë (7 derniers jours) et charge chronique (les 4 à 5 dernières semaines) Un joueur qui joue systématiquement 90 minutes construit une charge chronique élevée et stable et son corps est habituéà ce volume. Si on le fait sortir ou jouer moins ponctuellement, puis qu’il rejoue un match complet, on crée un pic aigu par rapport à une charge chronique qui a chuté. C’est ce delta soudain qui est le facteur de risque principal, pas le volume en lui-même. Ce delta peut être cependant rattraper grâce à un travail de compensation (mais pas forcément totalement similaire) C’est un peu le même système pour les hautes intensités Le corps s’adapte à un pattern répété d’exposition, les sprints répétés, décélérations, change de direction un joueur exposé chaque semaine à X sprints >25km/h développe une tolérance mécanique à ce stimulus. Réduire son temps de jeu, même quelques semaines, entraîne un début de désadaptation Yamal a un profil explosif avec volume de sprints élevé, un jeune âge donc une masse tissulaire encore en développement. Yamal pour moi tire un vrai bénéfice de la régularité : charge chronique haute et stable, pattern de récupération constant, et staff qui peut individualiser précisément la gestion, Le sortir occasionnellement pour le préserver peut paradoxalement introduire de la variabilité de charge et c’est exactement le facteur que la littérature associe à un risque accru, plus que le fait de jouer beaucoup en soi. Le vrai risque n’est donc pas le nombre de minutes en absolu, c’est la gestion du delta de charge dans le temps. Le risque n’est pas de trop jouer. L’idée reçue “il joue trop, il va se blesser” est fausse dans ce cas de figure, c’est même l’inverse. Un volume de jeu élevé mais stable et prévisible devient un facteur protecteur, pas un facteur de risque. Pareil pour les entraînements vs les matchs Plus l’exposition aux stimuli haute intensité à l’entraînement est régulière, plus le corps développe une tolérance spécifique à ces charges et donc plus il supportera les pics d’intensité en match sans que ça devienne un facteur de risque. #LamineYamal #Football #PréventionDesBlessures

Pourquoi ces exos en veille de match ? Toujours la même vision et orientation du travail physique du côté du Barça Objectif : garder la même ligne de conduite Ces exercices activent le système nerveux central sans fatigue métabolique ni dommage musculaire Changement de direction court / coordination / vitesse courte les efforts courts et maximaux augmentent la fréquence de décharge motoneuronale, ce qui “réveille” le système nerveux pour le lendemain, sans le fatiguer. foot = accélérations, décélérations excentriques, changements d’appui, pas de course linéaire longue. On réactive donc exactement les patterns moteurs du match. Très peu de volume (quelques répétitions max), donc quasi aucun impact sur la charge externe cumulée ni sur la fraîcheur du joueur. on stimule le système nerveux et les patterns spécifiques du match sans fatigue https://t.co/LGzmX0PJwX #FCBarcelona #PréparationPhysique #Entraînement

C’est une superbe option pour 10 M vu les prix du marché actuel Faudra juste qu’il soit opérationnel au maximum et que le club fasse le nécessaire pour limiter ses blessures et son nombre de jours d’absences Tellement important dans le recrutement actuel de prendre en compte cet aspect #Recrutement #Foot #Transferts

Principe du travail physique du jour J-2 avant le match Principe du contraste / potentiation (amplifier, augmenter temporairement la performance d’une action grâce à une action précédente) post-activation ( limiter la fatigue neuromusculaire, et arriver au match dans un état neuromusculaire optimal) Travail de renforcement au début : Charge légère, vitesse élevée) = recrutent les unités motrices rapides (fibres IIx) et augmentent la raideur musculo-tendineuse, sans induire de fatigue ni de dommage musculaire. Enchaînement avec course et changement de direction : cette pré-activation neuromusculaire potentialise la qualité du sprint et du freinage-réaccélération qui suit (meilleur temps de contact au sol, meilleure réactivité). Pourquoi en J-2 = l’objectif est un priming ( préparer/amorcer le système nerveux) neuromusculaire spécifique (vitesse, CDD) sans coût métabolique ni fatigue résiduelle, contrairement au travail de force lourde qui se fait plus loin du match (J-4/J-5). On est donc sur un objectif global ou l’on cherche arriver au match dans un état neuromusculaire optimal (frais mais réveillé)via un rappel moteur des qualités spécifiques (accélération/décélération) plutôt qu’un développement de force ou d’endurance. https://t.co/ArUEmzyO0L #PréparationSportive #PerformanceAthlétique #OptimisationNeuromusculaire

Les courses arrondies et pourquoi les travailler ? - Contraintes biomecaniques Inclinaison du corps : sur une courbe, le joueur doit incliner son buste vers l’intérieur du virage, ce qui change complètement la répartition des forces au sol par rapport au sprint normal linéaire Des appuis asymétriques : la jambe intérieure et la jambe extérieure au virage ne travaillent pas de la même façon (différences de force verticale, d’angle de poussée, de temps de contact) Maintenir la force latérale pour tenir la courbe sans perdre de vitesse sollicite d’autres chaînes musculaires - Niveau performance La capacité à maintenir la vitesse en courbe est souvent ce qui fait la différence dans les duels de vitesse reels de match (courses pour un ballon en profondeur qui n’est jamais vraiment fans l’axe.) - Prévention des blessures Les courses arrondies sollicitent fortement les structures latérales du genou et de la hanche. Ne pas les travailler à l’entraînement laisse le joueur sous-préparé face à ces contraintes en match, ce qui augmente le risque de blessure lors d’une action à laquelle il n’est pas habitué - Comment les taffer ? 1. Courses en cercles larges 2. Réduire rayon (travail des deux côté) 3. Varier les courbes / intégration vitesse maximales 4. Ajouter des prises de décisions (se rapprocher contexte foot) duels. https://t.co/RMoW1FdWYN #coursesarrondies #performance #préventiondesblessures

Qui est Yann Benjamin Kugel le nouveau préparateur physique du Barça ? Voilà comment il résume sa propre idéologie de travail « Il n’y a pas si longtemps, l’entraînement de football se résumait à une combinaison d’exercices avec ballon et de courses d’endurance. Aujourd’hui, mon travail avec les athlètes est devenu nettement plus professionnel. En tant qu’entraîneur d’athlétisme, mon rôle est d’optimiser la synergie au sein du système locomoteur de l’athlète. J’analyse donc les contraintes physiologiques et cherche à améliorer les différents processus, car dans le sport professionnel, nous nous concentrons avant tout sur l’athlète et ses performances. Il n’a jamais été aussi facile de tirer profit des connaissances et de l’expérience des athlètes. De nouvelles connaissances et de nouvelles routines sont aujourd’hui transmises aux sportifs amateurs plus rapidement que jamais. Et c’est une bonne chose. Les exercices préventifs intégrés à l’entraînement physiologique contribuent à minimiser le risque de blessures et à améliorer la santé des pratiquants. » #FCBarcelona #PréparationPhysique #PerformanceAthlétique

Le travail de prise d’information est régulièrement réalisé dans les clubs, mais le Barça le pousse à un autre niveau avec ce type d’exercice : une combinaison de lecture, de vitesse de décision et de maîtrise technique sous contrainte cognitive. Rodri est au centre d’un carré, dans une zone délimitée par des cônes de différentes couleurs. Autour de lui, il y a des panneaux avec des numéros + des couleurs. La combinaison “numéro + couleur” donne une consigne ou une destination. Rodri doit alors réagir à cette combinaison en se déplaçant dans la bonne direction. Selon le parcours demandé, il doit enchaîner des actions comme contrôle → passe → déplacement → pressing, et cela peut se faire dans différentes directions. L’objectif est de travailler la prise d’information, l’orientation du corps, le contrôle/passe sous contrainte et la réaction rapide après l’information visuelle. https://t.co/0D0wF6lF9B #Football #Formation #Technique