Članak upozorava žene u menopauzi na uobičajene pogreške poput pretjeranog vježbanja i smanjenja unosa hrane, te ističe važnost treninga snage i oporavka kao ključne strategije za održavanje zdrave tjelesne mase i ravnoteže. #menopauza #vježbanje #treningSnage
Nova studija istraživača s Harvardske škole javnog zdravlja pokazuje da tjedni treninzi snage od 90 do 120 minuta smanjuju rizik od prerane smrti i određenih bolesti, a najbolji rezultati zabilježeni su kod onih koji vježbaju i aerobne aktivnosti, uz savjet da je za početnike važno postepeno graditi vježbačku rutinu. #TRENINGSNAGE #srčanebolesti #alzheimerovabolest
