Calisthenics, ein effektives Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht, ermöglicht nicht nur den Muskelaufbau und Gewichtsverlust, sondern erfordert auch regelmäßiges, vielseitiges Training und eine angepasste Ernährung, um Verletzungen zu vermeiden und optimale Ergebnisse zu erzielen. #Calisthenics #Krafttraining #Fitnesstrend
🩷 may recap (TW: Körperbild, Essen) - körper ist so oft zusammengebrochen - weniger volumen war so unheimlich, ich hab oft sogar mehr gemacht als zuvor. - es muss sich was ändern 🫡 🩷 going into june with: - einem neuen trainingsplan - weniger gym, weniger cardio, mehr calisthenics & bouldern - mehr Fokus auf BJJ & Luta Livre - Ziel: funktionelle Kraft & Mobility - viel mehr Essen. Es hat einen Fast-Bournout gebraucht, bis ich verstanden habe was mit mir passiert. Mein verzerrtes Körperbild findet jedes Bild von mir entweder zu dünn oder zu dick, ich sehe keine Muskeln, nix. Ich bin total spiralisiert und nur der Erfolg der Bewegung selbst gab mir das Gefühl, etwas zu schaffen. Außerdem dachte ich, wenn ich weniger mache enttäusche ich all die Leute, die ich hier motiviere. Aber- wenn ich mich weiter bewegen will, muss ich etwas ändern. Ich habe mich für meine ersten Wettkämpfe im Dezember angemeldet. Ich werde nicht aufgeben, stattdessen werde ich lernen mit meinem Körper zu arbeiten. Zusammen mit Freunden wie Shishu, Yango, @NezuAwoo und auch meinen beiden Coaches im BJJ & NoGi (welche eingeweiht sind) werde ich es schaffen. Und ich nehme euch dabei mit, denn auch das gehört mit zu meiner Reise dazu. 🩷 rise like a phoenix and train like an assassine 💪🏻 #Körperbild #FitnessJourney #MentalHealth
