Nowe badania opublikowane w „British Journal of Sports Medicine” sugerują, że aby znacznie zmniejszyć ryzyko chorób serca i udarów mózgu, dorośli powinni ćwiczyć od 560 do 610 minut tygodniowo, co jest 3-4 razy więcej niż dotychczasowe zalecenia wynoszące 150 minut. #Ćwiczenia #ZdrowieSerce #AktywnośćFizyczna
Nowa japońska metoda chodzenia, oparta na interwałowej zmianie tempa marszu, zamiast liczenia standardowych 10 000 kroków, wykazuje lepsze efekty zdrowotne, takie jak szybsza utrata wagi i obniżenie ciśnienia krwi, przy zaledwie 30 minutach aktywności cztery razy w tygodniu. #JapońskieChodzenie #Zdrowie #AktywnośćFizyczna
(TR) Only 20% of children meet the guidelines for minimum physical activity. In September, a study called WOBASZ DZIECI will start in schools. 180 schools and more than 3,500 children will be examined.
Profesor Jakub Dobruch podkreśla, że Polacy żyją krócej od innych Europejczyków głównie przez niską aktywność fizyczną i niezdrowe nawyki żywieniowe, a kluczowym czynnikiem długowieczności jest regularny ruch oraz wcześniejsze dbanie o zdrowie. #długowieczność #zdrowie #aktywnoscfizyczna
