Manjak sna, čak i od 80 minuta po noći, može dovesti do debljanja i smanjenja tjelesne aktivnosti, a istraživanje sa Sveučilišta Columbia pokazuje da je kvaliteta sna jednako važna kao i prehrana i tjelovježba za održavanje zdrave tjelesne težine. #zdravlje #san #mršavljenje
Novo istraživanje iz Hong Konga pokazuje da svakodnevno vježbanje nije nužno za mršavljenje, jer su sudionici koji su odradili isti tjedni volumen intenzivnog treninga postigli slične rezultate bez obzira na učestalost, pri čemu je važniji intenzitet treninga. #mršavljenje #tjelovježba #intenzitet
Nova studija sa Sveučilišta Pennsylvania State pokazuje da tjelovježba aktivira mehanizme u mozgu koji pomažu u uklanjanju štetnih tvari, čime poboljšava mentalno zdravlje, fokus i pamćenje te pruža zaštitu od neurodegenerativnih bolesti. #mozak #kretanje #tjelovježba
Novo istraživanje University College Londona pokazuje da redovito sudjelovanje u kulturnim aktivnostima, poput odlaska u muzeje ili na koncerte, može usporiti biološko starenje na razini DNK, slično kao i tjelovježba, s ciljem promicanja zdravlja. #kulturneaktivnosti #umjetnost #starenje
Hodanje svakodnevno, uz dobar san i zdravu prehranu, znatno poboljšava zdravlje i izgled tijela, smanjuje rizik od raznih bolesti te poboljšava mentalno zdravlje, vid, cirkulaciju i pokretljivost zglobova. #hodanje #zdravlje #tjelovježba
Nova istraživanja sugeriraju da vježbanje navečer može najviše poboljšati regulaciju šećera u krvi kod dijabetičara tipa 2 zbog veće osjetljivosti na inzulin i bolje kontrole šećera nakon obroka, dok jutarnje vježbanje nije pokazalo iste rezultate. #dijabetes #tjelovježba #šećer u krvi
Studija pokazuje da fleksibilniji pristup postavljanju ciljeva za tjelesnu aktivnost, umjesto strogo strukturiranih planova, može pomoći ljudima da lakše usvoje redovitu tjelesnu vježbu i tako poboljšaju svoje zdravlje. #tjelovježba #zdravlje #motivacija #dobrezpravy
