In the interview, nutritionist Diana Rubin explains how a varied diet with fiber and fermented foods can strengthen the microbiome, focusing on a long-term, plant-based diet rather than on short-term diet trends or deprivation. (translated)
Studie mit Herzpatienten zeigt, dass eine darmfreundliche Ernährung, die reich an Ballaststoffen und pflanzlichen Lebensmitteln ist, mit einem niedrigeren Sterberisiko verbunden ist, jedoch ab einem bestimmten Ernährungsindex den größten Schutzeffekt erreicht, während extrem gesundheitsfördernde Diäten paradox auch nachteilig wirken können. #Herzkrankheit #Ernährung #Darmmikrobiom
Fibermaxxing erfreut sich auf TikTok und Instagram großer Beliebtheit, jedoch raten Experten zu Maß und Vielfalt bei der Zufuhr von Ballaststoffen, da eine übermäßige Erhöhung gesundheitliche Nebenwirkungen verursachen kann, während eine ausreichende Menge von mindestens 30 Gramm pro Tag zahlreiche Vorteile für Verdauung, Darmflora und möglicherweise auch Gewichtskontrolle bietet, jedoch naturbelassene Quellen bevorzugt werden sollten. #Ballaststoffe #Fibermaxxing #GesundeErnährung
Der Trend des Fibermaxxings, der auf TikTok und Instagram boomt, hebt die positiven Effekte von Ballaststoffen auf Verdauung, Darmflora und Stoffwechsel hervor, doch Experten warnen vor möglichen Nebenwirkungen bei einer übermäßigen und schnellen Erhöhung der Ballaststoffzufuhr, die mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichender Flüssigkeitsaufnahme kombiniert werden sollte. #FiberHealth #DigestiveWellness #BalancedDiet
