Międzynarodowy zespół naukowców odkrył, że częste oglądanie telewizji prowadzi do zmniejszenia objętości obszarów mózgu odpowiedzialnych za pamięć, co może zwiększać ryzyko demencji, zwłaszcza u mężczyzn. #zdrowie #nauka #demencja

Międzynarodowy zespół naukowców odkrył, że częste oglądanie telewizji prowadzi do zmniejszenia objętości obszarów mózgu odpowiedzialnych za pamięć, co może zwiększać ryzyko demencji, zwłaszcza u mężczyzn. #zdrowie #nauka #demencja

Widzę wiele dyskusji wyrażających niepokój i obawy dotyczące działań transferowych @WislaKrakowSA . Jako ktoś, kto uczestniczył w procesie odbudowy Liverpoolu, wiem, że trwałego sukcesu nie buduje się podczas jednego okna transferowego. Powstaje on dzięki cierpliwości, odpowiedzialności finansowej, mądrym decyzjom rekrutacyjnym i jasno określonej długoterminowej wizji. Nasz zespół odpowiedzialny za transfery prowadzi bardzo szczegółowe analizy i dokładnie weryfikuje potencjalnych zawodników. Wywalczyliśmy sobie miejsce z powrotem w Ekstraklasie. Teraz przed nami równie ważne zadanie: utrzymać się w niej i z każdym sezonem stawać się coraz silniejszym klubem. Zaufajcie procesowi. Najtrwalsze fundamenty buduje się z rozwagą, a nie pod presją. 🔵⚪🔴💪🏼 #Transfery #WislaKrakow #Ekstraklasa
Hiszpania po 16-letniej przerwie zdobyła tytuł mistrza świata, zasłużenie pokonując Argentynę, co wywołało radość w wielu krajach i uznanie dla drużyny jako najlepszej ekipy XXI wieku, a kluczowe postacie, takie jak Ferran Torres i trener Luis de la Fuente, podkreślają wartość zespołowości i dobrej współpracy w sukcesie. #Hiszpania #MistrzostwaŚwiata #PiłkaNożna

"Cześć. Mam na imię Paulina i nie mam nosa." Tak zaczyna się siedmiominutowy film, który przed chwilą obejrzałem. I powiem Wam szczerze... dawno żaden materiał nie poruszył mnie tak bardzo...💔 Proszę o RT Szukamy specjalistów, którzy podejmą się zabiegu dla Pauliny🙏 To nie jest zwykie nagranie. To jest wołanie o pomoc młodej dziewczyny, która każdego dnia walczy nie tylko z chorobą, ale również z okrucieństwem ludzi. Kiedy Paulina opowiada o swoim życiu, widać ból, cierpienie i bezsilność. Tego nie da się ukryć. Mówi o tym, że ludzie pokazują ją palcami. Wyzywają. Słyszy, że jest „brzydka”, „straszna”, że z taką twarzą nie powinna wychodzić z domu. Nie potrafię zrozumieć, jak można powiedzieć coś takiego drugiemu człowiekowi. Czy naprawdę tak trudno mieć odrobinę empatii? Czy naprawdę nie wystarczy świadomość, że ktoś i tak każdego dnia mierzy się z ogromnym cierpieniem? Paulina... Chcę, żebyś wiedziała jedno. Nie jesteś żadnym „dziwadłem”. Jesteś człowiekiem. Widzę piękną, zadbaną, niezwykle wrażliwą, ciepłą i bardzo odważną kobietę. Taką, od której bije dobro. I jestem przekonany, że tysiące osób zobaczą dokładnie to samo. Ogromnie Cię podziwiam za odwagę. Nie każdy potrafiłby stanąć przed kamerą i opowiedzieć o czymś tak bolesnym. Za chwilę pod tym postem przeczytasz tysiące wiadomości od ludzi, którzy będą chcieli dodać Ci siły. A do Was mam ogromną prośbę. Zostawcie Paulinie kilka słów otuchy w komentarzu. Pokażmy jej, że dobro jest głośniejsze od nienawiści. Prosze Was o pilne reakcje pod postem i podanie dalej. Szukamy lekarzy lub zespół specjalistów, którzy będą mogli pomóc Paulinie, zrobimy wszystko, aby wspólnie zebrać środki na leczenie. Nikt nie powinien walczyć z chorobą i ludzkim okrucieństwem jednocześnie! Jesteśmy z Toba Paulina! #Pomoc #Wsparcie #Empatia
Hiszpania zdobyła mistrzostwo świata w 2026 roku dzięki niezwykle solidnej defensywie, a ich sukces został potwierdzony minimalnym straceniem bramek oraz zgraniem zespołowym, które okazały się kluczowe mimo trudnych początków turnieju. #MistrzostwaŚwiata2026 #Hiszpania #PiłkaNożna
Podczas kampanii prezydenckiej Karola Nawrockiego, jego zespół ochrony natrafił na niepokojące sytuacje, takie jak obecność dronów i powtarzające się obserwacje przez nieznane samochody, co skłoniło do zwiększenia środków bezpieczeństwa, zdaniem szefa ochrony, ppłk rez. Krzysztofa Radziwona. #kampaniaPrezydencka #ochrona #drony
Szef ochrony Karola Nawrockiego, ppłk rez. Krzysztof Radziwon, ujawnia w wywiadzie szczegóły incydentu z kampanii prezydenckiej w Ząbkowicach Śląskich, gdzie kandydat najpierw wykazywał objawy krytycznego pogorszenia stanu zdrowia, ale po przybyciu zespołu ochrony zdecydował się nie iść do szpitala, mimo zaleceń. #KarolNawrocki #Bezpieczeństwo #KampaniaWyborcza

GieKSa - Łudogorec Bułgarski gigant, ileśtam mistrzostw z rzędu, ale ostatnio ledwie 4. miejsce i brak jakiegokolwiek trofeum, na ten moment wygląda że w naszej lidze są silniejsze zespoły, ale przejście jest możliwe. Kwestia też, że buki wskazują może być sensacja już w Q2 i walka z Hapoelem. Zwycięzca pary Łudogorec/GieKSa jest rozstawiony w Q4 zatem raczej w Q4 czeka ktoś łatwiejszy. #GieKSa #Łudogorec #piłkaNożna
🟥 Rozpoczęliśmy drugi tydzień prac ekshumacyjnych w Woli Ostrowieckiej na Wołyniu. Aktualny stan prac przedstawia się następująco: 📌 Dotychczas ujawniono szczątki co najmniej 38 osób. W miarę dalszej eksploracji jamy grobowej sukcesywnie ujawniane są kolejne ofiary. 📌 Ciała były wrzucane do dołu śmierci niedbale i w nieładzie. Szczątki leżą w przypadkowym układzie. Nie odnaleziono śladów trumien czy skrzyń. 📌 Na wielu z nich (szczególnie na czaszkach) widać ślady bardzo silnych mechanicznych urazów. 📌 Przy szczątkach odnajdywane są przedmioty osobiste, https://t.co/yQu2iSAYI0. medaliki i krzyżyki oraz elementy odzieży (klamry, guziki, elementy biżuterii). 📌 Aktualnie odsłaniana jest wierzchnia warstwa pochówku. Podejmowanie szczątków rozpocznie się po odsłonięciu całych szkieletów. Prace ekshumacyjne w Ostrówkach i Woli Ostrowieckiej na Wołyniu prowadzone przez interdyscyplinarny zespół złożony ze specjalistów z Instytutu Pamięci Narodowej, przedsiębiorstwa „Wołyńskie Starożytności”, wspieranych przez przedstawiciela Uniwersytetu Medycznego we Wrocławiu, a także przy udziale Ministerstwa Kultury i Dziedzictwa Narodowego oraz konsulatu RP w Łucku. Zgoda na przeprowadzenie ekshumacji została wydana przez stronę ukraińską na początku czerwca br. Działania zaplanowano do 7 sierpnia. #PowracamyPoSwoich ----- Szanowni Państwo, cieszymy się, że nasze materiały są tak chętnie udostępniane. Zachęcamy do dalszego ich rozpowszechniania, ponieważ zależy nam na dotarciu z rzetelną wiedzą do jak najszerszego grona odbiorców. Jednocześnie prosimy o udostępnianie materiałów w ich oryginalnej, niezmienionej formie. Wycinanie fragmentów z kontekstu może prowadzić do manipulacji przekazem i błędnej interpretacji ich treści. Prosimy również o to by nie usuwać logotypu IPN. Jest on potwierdzeniem źródła materiału oraz gwarancją jego autentyczności i rzetelności. Dziękujemy za zrozumienie i odpowiedzialne udostępnianie naszych materiałów. ----- #Ekshumacja #WolaOstrowiecka #PamięćHistorii
❗️ ALEŻ POCZAROWALIŚMY W TYM CHICAGO, COŚ PIĘKNEGO! ✅️ To miał być najtrudniejszy turniej dla reprezentacji Polski w rozgrywkach Ligi Narodów, tymczasem... cztery mecze, cztery zwycięstwa, stracony set, rozbita Bułgaria czy Stany Zjednoczone. Wow, robi wrażenie. ✅️: BUŁGARIA 🇧🇬 [3-0] ✅️: BRAZYLIA 🇧🇷 [3-0] ✅️: FRANCJA 🇨🇵 [3-1] ✅️: USA 🇺🇲 [3-0] Nie ukrywam, bałem się tego wyjazdu do Chicago i tego, co dostaniemy od naszego zespołu na tle naprawdę klasowych ekip. Ten sparing w Olsztynie był aż za prosty, by wyciągnąć wnioski, a może to właśnie był przedsmak tego, co dostaliśmy w Stanach Zjednoczonych... Plan Grbicia, na dzień 20. lipca, na Fornala i Semeniuka wypalił. Już dawno nie widziałem takiej chęci i głodu siatkówki u naszych liderów. Oni chcą po prostu grać, a razem na boisku rozumieją się bez słów. Nie ma przypadku w tym, co widzieliśmy w Chicago, tu zgadza się wszystko. Nie ma również przypadku w tym, że z każdym meczem VNL coraz więcej jest tego znanego z Lublina, Marcina Komendy. To nigdy nie będzie wirtuoz, jak Giannelli, Brizard czy Christenson, ale przede wszystkim jest to bardzo porządny rozgrywający. I tego właśnie potrzebujemy. Nie byłem przed rozpoczęciem sezonu orędownikiem Bartłomieja Bołądzia w roli pierwszego atakującego, tymczasem nie pamiętam tak bezczelnie pewnego siebie atakującego zawiercian. Bołądź atakuje, broni, zagrywa, dobrze się ustawia i wielokrotnie ukrywa mankamenty Komendy. To jest życiówka Bołądzia. Tak jak wejście Maksymiliana Graniecznego w ten sezon było fantastyczne, tak wejście Jakuba Popiwczaka w ten sezon jest jeszcze lepsze. Nie pamiętam, by za kadencji Grbicia, jakikolwiek nasz libero, miał lepszy czas od tego teraz w przypadku Popiwczaka: 54 przyjęć w USA, 0 błędów, 67% pozytywnego, 36 zanotowanych obron. CHORE! Jestem przemile zaskoczony Bartłomiejem Lemańskim. Niespodziewanie, na pozycji na której byliśmy obudowani najlepiej na świecie, zostaliśmy bez naszych trzech liderów środka siatki. No trudno, Lemański postanowił był nowym liderem. Jeżeli sam Karch Kiraly na jednym z czasów zwraca uwaga tylko i wyłącznie na ciebie, wiedz, że jesteś szefem. I może to tylko faza zasadnicza Ligi Narodów, a za 10 dni poważne preludium przed najważniejszym występem we wrześniu na turnieju Mistrzostw Europy, ale muszę przyznać, dawno nie miałem takiej przyjemności, jak w ostatnich dniach w Chicago, oglądając drużynę prowadzoną przez Nikolę Grbicia❗️ Foto: @TomaszSFoto #gangłysego #siatkówka #LigaNarodów #Polska
25:20. ✅️ 25:21. ✅️ 24 obrony po dwóch setach, ani jednego asa serwisowego po stronie drużyny prowadzonej przez Karcha Kiralyego, bezbłędna defensywa. To nie był dobry set naszego zespołu w ofensywie, ale wygraliśmy dwie ważne długie akcje, a rywal nie ma żadnego pomysłu, jak nas ruszyć z pola serwisowego. GRANDE PAN PIWKO. 🔝 Foto: Volleyball World #gangłysego #siatkówka #sport #Zwycięstwo
W finale mistrzostw świata, w którym po raz pierwszy uczestniczy 48 drużyn, argentyński zespół, broniący tytułu, stawia czoła hiszpańskim mistrzom Europy, jednak po czerwonej kartce dla Enzo Fernandeza Argentyńczycy muszą grać w dziesiątkę, co stawia ich w trudnej sytuacji w walce o zwycięstwo. #Mundial2026 #Hiszpania #Argentyna

Kunai domyka skład naszej akademii 😎 Doświadczenie Kuby zdobyte w głównym składzie oraz jego indywidualne umiejętności będą ważnym wzmocnieniem zespołu. Wierzymy, że pomoże akademii wejść na wyższy poziom i walczyć o kolejne cele💪 https://t.co/INRnHlHpdQ #Akademia #Sport #Rozwój
Wyobraźmy sobie, co by się działo w trakcie pandemii covid gdyby obowiązywał wówczas "Lex Szarlatan" (Lex Big Farma) Potencjalnie szarlatanem byłaby każda osoba, która podważa śmiertelne w skutkach lockdowny i izolacje (w tym bezobjawowych), maseczki, testy PCR, zakaz wstępu do lasu/na cmentarz oraz opóźnienia w dostępie do ochrony zdrowia przez absurdalne covidowe procedury Bo takie działania podlegałyby pod definicję "praktyk pseudomedycznych" wg tej ustawy RPP jako oddany sługa rządowej narracji na mocy tej ustawy mógłby każdego przeciwnika sanitaryzmu natychmiast namierzyć, ocenzurować, dotkliwie ukarać finansowo i zakazać działalności bez możliwości obrony Należy zdać sobie sprawę, że prędzej czy później konsekwencje tej ustawy dotkną większość społeczeństwa, ale będzie za późno...i będzie wielkie zdziwienie...jako to, przecież to prawo miało dotyczyć tylko tych bezdusznych oszustów żerujących na ludzkim zdrowiu? Ja tylko przypomnę, że do "aktualnej wiedzy medycznej" w Polsce mogły się kwalifikować takie koncepcje jak: 👉"godzina policyjna dla niezaszczepionych" - prof. Miłosz Parczewski, lekarz naczelny ds. COVID-19 w szpitalu wojewódzkim w Szczecinie https://t.co/oekHgGzQnj 👉"Maseczki mają być noszone cały czas podczas obecności w szkole, poza spożywaniem posiłku, które ma odbywać się w ciszy" - sugestia w stanowisku zespołu ds. COVID-19 przy prezesie PAN https://t.co/D4AvQuz725 👉"W trosce o zdrowie i bezpieczeństwo, w związku ze stanem epidemii oraz po rekomendacji Rządowego Zespołu Zarządzania Kryzysowego zostaje wprowadzony tymczasowy zakaz wstępu do lasu na obszarze całego kraju" https://t.co/TFmXu5JiiY #COVID19 #LexSzarlatan #ZdrowiePubliczne
🚀 Z dziesiątego miejsca na starcie na piąte i walkę o podium do samej mety! To był bardzo ekscytujący wyścig główny FIA F3 na Spa-Francorchamps! 🙌 Ogromne podziękowania dla całego zespołu ART Grand Prix za kolejny weekend świetnej pracy, a także dla mojej rodziny, sponsorów i Was, najlepszych kibiców! 🇵🇱 Teraz czas na praktycznie „domową” rundę na węgierskim Hungaroringu, na który jadę na szóstej pozycji w generalce. Widzimy się na miejscu? 🇭🇺 📸 Dutch Photo Agency @GrupaORLEN @TeamORLEN @MaxtonOfficial @zen_com @Malopolska @OfficialPZM @ARTGP @Formula3 #MaciejGladysz #F3 #Orlen #AkademiaMotorsportuOrlen #Solbet #BrukBet #maxtondesign #zencom #zen #Malopolska #Pzm #elevenf1 #roadtof1 #f1pl #F3 #Formula3 #Motorsport
Jennifer Finch (59) - 🇺🇸 wykonawczyni muzyki grunge i riot grrrl, współtwórczyni i basistka zespołu L7. Artystka zmarła na skutek choroby nowotworowej. https://t.co/ulY0ClGSub #Grunge #RiotGrrrl #JenniferFinch
❗️ OBECNA SYTUACJA W FAZIE PUCHAROWEJ LIGI NARODÓW 2026! O awans do turnieju finałowego Ligi Narodów walczą jeszcze trzy zespoły [dwa wolne miejsca]: ▪️ BUŁGARIA 🇧🇬 [7-4, 20 pkt, vs Francja]. ▪️ TURCJA 🇹🇷 [7-4, 19 pkt, vs Iran]. ▪️ UKRAINA 🇺🇦 [6-5, 20 pkt, vs Niemcy]. Kto rywalem naszej kadry? Wszystko w rękach drużyny prowadzonej przez Nikolę Grbicia i to jest najlepsza informacja. ▪️ WŁOCHY 🇮🇹 - jeśli przegramy z USA, a Słowenia wygra swój mecz z Serbią. ▪️ TURCJA 🇹🇷 / BUŁGARIA 🇧🇬 / UKRAINA 🇺🇦 - jeśli wygramy z USA, bez względu na wynik meczu Słowenii. ▪️ TURCJA 🇹🇷 / BUŁGARIA 🇧🇬 / UKRAINA 🇺🇦 - jeśli przegramy z USA, ale Słowenia przegra swoje spotkanie (0-3, 1-3, 2-3). ⚪️: Czy porażka dzisiaj po tie breaku da nam miejsce w tabeli nad USA? Nie. Jeżeli chcemy być w tabeli nad ekipą Karcha Kiralyego, musimy wygrać mecz. ⚪️: Czy porażka dzisiaj po tie breaku da nam miejsce w tabeli nad Słowenią? Tak. Jeżeli swoje spotkanie przegra Słowenia, która gra z reprezentacją Serbii. Foto: Volleyball World Grafika: własna #VNL2026 • #gangłysego #VNL2026 #siatkówka #sport
❗️ TRAGICZNY POCZĄTEK, UDANE ZAKOŃCZENIE! ⚪️🔴 Reprezentacja Polski wygrywa właśnie w Chicago (3-1) z reprezentacją Francji, notując kolejne zwycięstwo w tegorocznej edycji Ligi Narodów! ✅️ Bolał początek i to co działo się z naszą drużyną w pierwszym i w sporych fragmentach drugiego seta, jednak seria z pola serwisowego... Artura Szalpuka uspokoiła nasz zespół, a następnie zaczęli grać dobrą i skuteczną siatkówkę. ⚪️🔴 Bardzo dobry Bartłomiej Bołądź, świetny Kamil Semeniuk, bezbłędny Jakub Popiwczak - ten tercet dał nam to zwycięstwo❗️ Foto: Volleyball World #gangłysego #Polska #LigiNarodów #siatkówka
1/2 Kacprze, Twój wpis przyjąłem z dużym smutkiem nawet nie dlatego, że mam ciekawsze zajęcia na sobotni wieczór od prostowania kłamstw i manipulacji. Gorsze jest to, że na poziomie cynicznej politycznej technologii to jest skuteczny zugzwang. Pozostawiony bez odpowiedzi spowoduje, że przez wielu kłamstwa i manipulacje zostaną potraktowane jako prawda. Zaś odpowiedź oderwiesz od własnej twórczości i polecicie z nią na Nowogrodzką z komentarzem „Panie Prezesie, Pan zobaczy jak ci z Rozwój Plus jątrzą i i atakują, to trzeba wreszcie przeciąć i ich wyrzucić”. To, że kolejna grupa czytających jeszcze bardziej się zniesmaczy do PiSu jako takiego (znów się kłócą na X i piorą publicznie brudy), to poświęcenie, na które byliście w gronie miłośników nabiału gotowi od początku tej akcji. Dawaliśmy się tym szantażować i wiele zmilczeliśmy, ale zawsze przychodzi moment, kiedy miarka się przebiera. Jeżeli nie da się inaczej to trudno. Mam taką życiową maksymę, która mnie jak dotąd nie zawiodła: nigdy się nie zaczynać i zawsze oddawać. Jedźmy więc po kolej: 1. Kłamiesz wmawiając Mateuszowi Morawieckiemu w brzuch jakąś chorą osobistą ambicję. Był na przykład jednym z pierwszych potencjalnych kandydatów prezydenckich, który schował do kieszeni swoje osobiste ambicje i poparł kandydaturę Karola Nawrockiego. W czasach, gdy w naszej partii był w tym jeszcze w zdecydowanej mniejszości. W czasach, gdy całe Wasze środowisko popierało innych kandydatów. Wykonał tytaniczną pracę w kampanii aby Karola Nawrockiego wesprzeć. Tak samo jak np. Przemysław Czarnek. Wiesz natomiast, kto takiej pracy nie wykonał? Ty. 2. Kłamiesz twierdząc, że Mateusz Morawiecki ma jakiś swój osobisty budżet do dyspozycji w PiS. Być może mylisz to z okresowym skromnym finansowaniem konkretnych przedsięwzięć Zespołu Pracy Państwowej – kolejnych raportów i konferencji wspierających działania PiS i podporządkowanych PiS. Nawiasem mówiąc koszty takich wydarzeń są wyraźnie niższe od kwot, którymi Mateusz Morawiecki ze swoich prywatnych pieniędzy wspiera PiS. Jest prawdopodobnie największym indywidualnym darczyńcą w tym zakresie. Ale fakt, czasem drukowanie raportów Zespołu kosztuje tyle co papier i farba drukarska. Jaki w tym osobisty interes Mateusza Morawieckiego, żeby PiS miał porządne propozycje programowe? Przy okazji – gdzie mogę się zapoznać z owocami prac zespołu ds. rozliczania rządu kierowanego przez Jacka Sasina? Niewątpliwie ma bogaty dorobek, ale niestety jakoś nie mogę na niego natrafić? 3. Serio twierdzisz, że Mateusz Morawiecki zawsze mógł liczyć na Twoje wsparcie? Serio? Bo wiesz, ja np. jako szef pomorskich struktur PiS to nawet nie mogłem liczyć na Twoją obecność na żadnym z pomorskich wieców wsparcia dla Karola Nawrockiego w 2025 ani na żadnym z analogicznych wieców wsparcia kampanii Andrzeja Dudy w 2020 - a to tylko przykłady pierwsze z długiej listy. Mam przypominać, że wyborach samorządowych Twoi współpracownicy startowali pod marką „drużyna Płażyńskiego” z dyskretnie ukrywanym PiSem? I ty zarzucasz premierowi Morawickiemu osobiste ambicje? Nie daliście rady znaleźć kogoś bardziej wiarygodnego w tym dziele? 4. Dlaczego nie można zrobić „grilla” pod szyldem PiS? Bo to luźna w formie ale ważna w treści rozmowa o poważnych problemach, która w założeniu ma polegać na przekonywaniu nieprzekonanych. Ilu nieprzekonanych do PiS przychodzi na PiSowską imprezę? Jeżeli chcemy do PiS kogoś przekonać to właśnie musimy podejmować inicjatywy, rozmowy, wydarzenia na które owi nieprzekonani w jakiejś znaczącej liczbie będą chcieli przyjść. 5. Twierdzenie, że dzielimy wyborców PiS na jakichś gorszych i że to jak Tusk z moherowymi beretami to nawet trudno zakwalifikować jako manipulację lub kłamstwo. To bliżej jakiś majaków i halucynacji. #Polityka #Debata #Manipulacja
Tak Szymon Marciniak skomentował swoja przygodę z Mistrzostwami Świata 2026: 🗣️ "Coś się zaczyna, coś się kończy. Dla nas turniej dobiegł końca. Oczywiście, że było logiczne, że nie da się co 4 lata sędziować finału MŚ. JEST NIEDOSYT. Każdy z nas jest sportowcem. Tak się ułożyły te półfinały, finał i zespoły, z którymi nie moglibyśmy być połączeni z racji tego, jak pamiętamy kto zgrał w finale w Katarze. Taki jest los sportowca. WRACAMY Z PODNIESIONĄ GŁOWĄ. Po dwóch fajnych meczach, fajnie ocenionych. To jest dla nas najważniejsze. Dzisiaj chciałem PODZIĘKOWAĆ kibicom w imieniu zespołu za fantastyczne wsparcie. Dostaliśmy setki życzeń od Was. Od naszych rodaków. Czuliśmy Wasze wsparcie i to jest fantastyczne. Dziękujemy za to. Teraz czas na odpoczynek i trzymamy kciuki za kolegów, którzy dalej sędziują na mundialu. Pozdrawiam i do zobaczenia na zielonych boiskach!" 👏 #MistrzostwaŚwiata #sport #sędziowanie