The article discusses how heat affects sleep, emphasizing the importance of properly preparing the bedroom, using lightweight materials, and avoiding alcohol and caffeine, as well as pointing out home methods for cooling down to minimize insomnia issues during summer heatwaves. (translated)
Chińscy badacze odkryli, że przyjmowanie kapsułek z bakteriami kałowymi od zdrowych dawców może skutecznie leczyć przewlekłą bezsenność, poprawiając jakość snu u pacjentów w porównaniu z grupą kontrolną. #bezsenność #mikrobiota #zdrowie
More than half of Polish teachers and staff experience a high or very high level of accumulated stress. 60% suffer from severe somatic ailments, such as insomnia, chronic pain, or exhaustion, and at least 82% of respondents admit that they feel. (translated)
Uniwersytet Warszawski na zlecenie ZNP przygotował raport na temat ryzyka psychologicznego i stresu w zawodzie nauczyciela To jest raport, po którym MEN nie powinien spać spokojnie. Nie dlatego, że nauczyciele „narzekają”, że „znowu chcą więcej”. Tylko dlatego, że z danych wynika, że polska szkoła działa dziś na zdrowiu nauczycieli. Raport wskazuje, że: 📌 50% nauczycieli doświadcza wysokiego lub bardzo wysokiego poziomu stresu. 📌 Tylko 18% deklaruje niski poziom obciążenia. 📌 60% ma silne objawy somatyczne: bezsenność, przewlekłe bóle, wyczerpanie. 📌 82% czuje zmęczenie jeszcze zanim wyjdzie do pracy. 📌 85% potrzebuje więcej czasu, żeby po pracy dojść do siebie. 📌 64% po pracy czuje się wyczerpanych i „zużytych”. 📌 72% nie potrafi jednoznacznie powiedzieć, że zostanie w zawodzie. 📌 Co czwarty nauczyciel już podejmuje kroki, żeby odejść z oświaty. To nie są „humory”. To nie jest „brak odporności”. To nie jest „taki zawód”. To jest systemowy alarm. Raport jasno pokazuje, że największym źródłem stresu nauczycieli nie są uczniowie. Nie dzieci. Nie młodzież. Nie sama praca wychowawcza. Największym źródłem stresu jest system. Z 20 najbardziej uciążliwych stresorów aż 13 ma charakter systemowy. 🧑🏫 Chaos legislacyjny. 🧑🏫 Ciągłe zmiany podstaw programowych i przepisów. 🧑🏫 Brak czasu na przygotowanie szkół do nowych obowiązków. 🧑🏫 Biurokracja, która zabiera czas na pracę z uczniem. 🧑🏫 Niskie wynagrodzenia nieadekwatne do odpowiedzialności. 🧑🏫 Wdrażanie edukacji włączającej bez ludzi, pieniędzy i realnego wsparcia. 🧑🏫 Brak ochrony prawnej nauczycieli. 🧑🏫 Presja rodziców. 🧑🏫 Praca po godzinach, w weekendy, wieczorami, przez e-dziennik i komunikatory. I potem przychodzi ktoś z ministerstwa i mówi: „trzeba zadbać o dobrostan”. Nie.Nie wystarczy mówić o dobrostanie. Nauczyciel to nie jest urządzenie wielofunkcyjne. Nie jest jednocześnie pedagogiem, psychologiem, terapeutą, sekretariatem, mediatorem, ochroniarzem, urzędnikiem od dokumentacji i całodobową infolinią dla rodziców. To człowiek. A człowiek ma granice. Dlatego rekomendacje z raportu powinny trafić prosto na biurko Minister Edukacji: ✅ stabilne prawo i realne vacatio legis; ✅ zasada: każdy nowy obowiązek musi mieć przypisane zasoby - ludzi, pieniądze i czas; ✅ radykalne ograniczenie biurokracji; ✅ odciążenie nauczycieli od zadań administracyjnych; ✅ realne wsparcie edukacji włączającej; ✅ ochrona czasu wolnego nauczycieli - koniec pracy 24/7 przez e-dzienniki i komunikatory; ✅ jasne zasady kontaktu z rodzicami; ✅ wsparcie prawne nauczycieli w sytuacjach konfliktowych; ✅ urlopy regeneracyjne i realna profilaktyka wypalenia; ✅ odbudowa prestiżu zawodu nauczyciela; ✅ godne wynagrodzenia, bo odpowiedzialność bez godnej płacy to nie misja, tylko wykorzystywanie. MEN musi wreszcie przestać traktować nauczycielskie powołanie jak darmowe paliwo dla niewydolnego systemu. Nauczyciele nadal chcą uczyć. Raport pokazuje, że wielu z nich nadal widzi sens swojej pracy. Nadal czerpią satysfakcję z kontaktu z dziećmi i młodzieżą. Nadal chcą być dla uczniów ważnymi dorosłymi. Ale coraz częściej robią to kosztem siebie. I to jest najgorszy wniosek: system nie opiera się dziś na dobrym zarządzaniu. System opiera się na przeciążeniu ludzi, którzy jeszcze nie odeszli. Mamy problem bezpieczeństwa edukacyjnego państwa. Bo bez nauczycieli nie ma dobrej szkoły. Bez dobrej szkoły nie ma przyszłości dzieci. Bez stabilnej edukacji nie ma silnego państwa. Dlatego MEN powinno przestać produkować konferencje, hasła i kolejne reformy bez zaplecza. Czas na konkrety: mniej chaosu, mniej papierów, więcej ludzi, więcej wsparcia, więcej szacunku. Polska szkoła nie zawali się dlatego, że nauczyciele nie chcą pracować. Może się zawalić dlatego, że przez lata pracowali ponad siły, a państwo udawało, że tego nie widzi. #walczsercem #edukacja #posel #edukacja #nauczyciele #zdrowie
Badania z USA wykazują, że bezsenność może zwiększać ryzyko udaru mózgu nawet o 300% u osób poniżej 50. roku życia, co podkreśla konieczność leczenia zaburzeń snu jako strategii profilaktycznej. #Bezsenność #UdarMózgu #Zdrowie
