Search

The physiotherapist Antonio Valenzuela explains in his book Nootropic Life how nootropics, which are substances that nourish the mind, can enhance cognition through healthy habits such as physical activity and the consumption of foods rich in serotonin and melatonin, like kiwi, thereby promoting a lifestyle that favors neuroplasticity and overall well-being. (translated)

Professor Stefan Wirz explains that melatonin can help chronic pain patients suffering from insomnia to break the vicious cycle of pain and lack of sleep and may directly influence pain processing, while a recent meta-analysis shows that it can reduce the consumption of painkillers like ibuprofen, but further research is needed to assess the clinical relevance of these effects. (translated)

Carla Estivill, experta en sueño, aconseja que consumir alimentos ricos en triptófano, como el pollo y una pequeña cantidad de pasta por la noche, puede favorecer la producción de melatonina y mejorar la calidad del sueño, mientras que sugiere evitar la carne roja, los alimentos difíciles de digerir y el alcohol. #AlimentaciónSaludable #Sueño #Melatonina

La exposición a la luz roja por la mañana puede ser más eficaz para mejorar la calidad del sueño que tomar melatonina, ya que influye en nuestro reloj biológico y promueve una higiene lumínica adecuada sin interferir con la producción de melatonina, según explica el especialista Francisco Gómez Moreno. #TerapiaDeLuzRoja #CicloCircadiano #Bienestar

Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Sydney sugerează că melatonina, un supliment popular folosit pentru tulburările de somn, poate reduce intensitatea durerilor și îmbunătăți calitatea somnului în cazul persoanelor cu dureri cronice musculo-scheletice. #melatonina #durerecronica #stiinta

Un studiu de la Universitatea din Sydney sugerează că melatonina, recunoscută pentru rolul său în reglarea somnului, ar putea reduce durerea cronică musculo-scheletică și ar putea oferi o alternativă sigură și eficientă la analgezicele convenționale, însă utilizarea sa trebuie să fie supravegheată de medici. #melatonină #durerecronică #sănătate

Ausztrál kutatók szerint a melatonin nemcsak az elalvást segíti, hanem képes csökkenteni a krónikus fájdalmat is, bizonyos esetekben hasonló hatékonysággal, mint a hagyományos fájdalomcsillapítók, bár további kutatások szükségesek a hatásmechanizmus jobb megértéséhez. #melatonin #fájdalomcsillapító #tudomány

Istraživanje sa Sveučilišta u Sydneyju pokazuje da bi melatonin, poznati hormon za poboljšanje sna, mogao značajno smanjiti kronične bolove i poboljšati kvalitetu sna kod pacijenata, čime se otvaraju mogućnosti za alternativnu terapiju s niskim rizikom, iako se ne preporučuje zamjena konvencionalnih lijekova bez konzultacije s liječnikom. #melatonin #kroničnabola #zdravlje

Článek upozorňuje na problematiku zneužívání melatoninu ve formě guminiek u dětí v Španělsku, kde mnoho rodin tuto látku podává svým potomkům bez lékařského dohledu, což vyvolává obavy lékařů, kteří varují, že melatonin by měl být považován za léčivo a jeho užívání by mělo být doprovázeno odborným poradenstvím a zdravými spánkovými návyky. #melatonina #sueñoinfantil #saludinfantil

Der Artikel thematisiert die weit verbreiteten Schlafprobleme und betont, dass es keine universelle Lösung gibt, sondern dass es wichtig ist, Schlaflosigkeit zu akzeptieren und Techniken wie Entspannung und Schlafrestriktion anzuwenden, um letztendlich wieder besser schlafen zu können. #Schlafprobleme #Schlafhygiene #Melatonin

Un estudio de la Universidad de Granada revela que la melatonina, además de su conocido efecto antioxidante, ayuda a restaurar la comunicación entre mitocondrias y retículo endoplasmático, lo que podría proteger contra la obesidad y la diabetes tipo 2 al mejorar el metabolismo y reducir el daño oxidativo. #Melatonina #Obesidad #DiabetesTipo2

Dr. Rangan Chatterjee je otkrio pravilo od 90 minuta, koje preporučuje izbjegavanje tehnologije prije spavanja kako bi se poboljšala kvaliteta sna i smanjila nesanica, naglašavajući važnost smanjenja izloženosti plavoj svjetlosti koja ometa proizvodnju melatonina. #nesanica #melatonin #plava svjetlost

Dr. Rangan Chatterjee je otkrio pravilo od 90 minuta, koje preporučuje izbjegavanje tehnologije prije spavanja kako bi se poboljšala kvaliteta sna i smanjila nesanica, naglašavajući važnost smanjenja izloženosti plavoj svjetlosti koja ometa proizvodnju melatonina. #nesanica #melatonin #plava svjetlost

Kardiolozi ističu da uobičajena večernja navika gledanja televizije može ozbiljno naštetiti zdravlju srca, jer ometa kvalitetu sna, povećava rizik od hipertenzije te narušava proizvodnju melatonina, što sve može rezultirati višim krvnim tlakom i lošijom funkcijom kardiovaskularnog sustava. #kvalitetanSan #zdravljeSrca #spavanje

Many Americans rely on sleep aids like magnesium, melatonin, or CBD, but experts recommend addressing the root causes of sleep issues instead, as studies show that nearly a third of adults do not get the recommended seven hours of sleep per night and often resort to supplements without understanding their limitations or the underlying medical conditions affecting their sleep quality. #SleepHealth #SleepDisorders #Wellness #US