Experts warn that both too short and too long sleep can lead to serious health problems, and the blue light emitted by electronic devices negatively affects sleep quality, delaying falling asleep and reducing restorative slow-wave sleep. (translated)
The physiotherapist Antonio Valenzuela explains in his book Nootropic Life how nootropics, which are substances that nourish the mind, can enhance cognition through healthy habits such as physical activity and the consumption of foods rich in serotonin and melatonin, like kiwi, thereby promoting a lifestyle that favors neuroplasticity and overall well-being. (translated)
Doctor Darío Acuña-Castroviejo warns that sleeping less than eight hours reduces the quality of our neurons and can cause neurodegenerative disorders, as during sleep the brain undergoes a cleaning process that is fundamental for brain health. (translated)
Carla Estivill, experta en sueño, aconseja que consumir alimentos ricos en triptófano, como el pollo y una pequeña cantidad de pasta por la noche, puede favorecer la producción de melatonina y mejorar la calidad del sueño, mientras que sugiere evitar la carne roja, los alimentos difíciles de digerir y el alcohol. #AlimentaciónSaludable #Sueño #Melatonina
La exposición a la luz roja por la mañana puede ser más eficaz para mejorar la calidad del sueño que tomar melatonina, ya que influye en nuestro reloj biológico y promueve una higiene lumínica adecuada sin interferir con la producción de melatonina, según explica el especialista Francisco Gómez Moreno. #TerapiaDeLuzRoja #CicloCircadiano #Bienestar
Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Sydney sugerează că melatonina, un supliment popular folosit pentru tulburările de somn, poate reduce intensitatea durerilor și îmbunătăți calitatea somnului în cazul persoanelor cu dureri cronice musculo-scheletice. #melatonina #durerecronica #stiinta
Un studiu de la Universitatea din Sydney sugerează că melatonina, recunoscută pentru rolul său în reglarea somnului, ar putea reduce durerea cronică musculo-scheletică și ar putea oferi o alternativă sigură și eficientă la analgezicele convenționale, însă utilizarea sa trebuie să fie supravegheată de medici. #melatonină #durerecronică #sănătate
Onkolozi upozoravaju da loša kvaliteta sna može povećati rizik od razvoja raka, jer ometa obnovu stanica, regulaciju hormona poput melatonina te jačanje imunološkog sustava, što u konačnici može doprinositi razvoju bolesti. #zdravlje #san #rak
Speed llorando por un gol de Mikel Merino mientras suena ‘Superestrella’ de Aitana de fondo. Las escenas que nos está dejando este Mundial son como los sueños que te producen las gominolas de melatonina del Mercadona https://t.co/0iWYrnpc2d #Mundial #Fútbol #Aitana
Článek upozorňuje na problematiku zneužívání melatoninu ve formě guminiek u dětí v Španělsku, kde mnoho rodin tuto látku podává svým potomkům bez lékařského dohledu, což vyvolává obavy lékařů, kteří varují, že melatonin by měl být považován za léčivo a jeho užívání by mělo být doprovázeno odborným poradenstvím a zdravými spánkovými návyky. #melatonina #sueñoinfantil #saludinfantil
Un estudio de la Universidad de Granada revela que la melatonina, además de su conocido efecto antioxidante, ayuda a restaurar la comunicación entre mitocondrias y retículo endoplasmático, lo que podría proteger contra la obesidad y la diabetes tipo 2 al mejorar el metabolismo y reducir el daño oxidativo. #Melatonina #Obesidad #DiabetesTipo2
Dr. Rangan Chatterjee je otkrio pravilo od 90 minuta, koje preporučuje izbjegavanje tehnologije prije spavanja kako bi se poboljšala kvaliteta sna i smanjila nesanica, naglašavajući važnost smanjenja izloženosti plavoj svjetlosti koja ometa proizvodnju melatonina. #nesanica #melatonin #plava svjetlost
Dr. Rangan Chatterjee je otkrio pravilo od 90 minuta, koje preporučuje izbjegavanje tehnologije prije spavanja kako bi se poboljšala kvaliteta sna i smanjila nesanica, naglašavajući važnost smanjenja izloženosti plavoj svjetlosti koja ometa proizvodnju melatonina. #nesanica #melatonin #plava svjetlost
Kardiolozi ističu da uobičajena večernja navika gledanja televizije može ozbiljno naštetiti zdravlju srca, jer ometa kvalitetu sna, povećava rizik od hipertenzije te narušava proizvodnju melatonina, što sve može rezultirati višim krvnim tlakom i lošijom funkcijom kardiovaskularnog sustava. #kvalitetanSan #zdravljeSrca #spavanje
